Strona główna > Polakom brakuje omega-3!

Polakom brakuje omega-3!

W zdrowej diecie nie może zabraknąć niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA), których źródłem są tłuste ryby morskie. Określenie "niezbędne" łączone z nazwą tych kwasów odzwierciedla, jak ważną rolę pełnią one w organizmie człowieka. Wchodzą one w skład każdej komórki ludzkiego organizmu (w szczególności budują mózg). W Polsce spożycie ryb jest dramatycznie niskie, pokrywa zaledwie 47% dziennego zapotrzebowania! Powinniśmy spożywać 2 posiłki z ryb morskich tygodniowo, aby uniknąć niedoborów.

 

Spożycie ryb w Polsce przedstawia się następująco:

• mężczyźni – ok. 16g dziennie (zalecane spożycie to ok. 35g)
• kobiety – ok. 15g dziennie (zalecane spożycie to ok. 30g)

 

Spożycie ryb i owoców morza w wybranych krajach

 

 

Statystyki pokazują, że spożycie ryb  w Polsce jest niewielkie. W zestawieniu wypadamy nawet za Czechami, które nie mają dostępu do morza!  Jemy ponad 70% mniej ryb niż Norwegowie. W Polsce są nawet województwa, gdzie roczne spożycie ryb jest bliskie zeru.

 

 

 

Wieloośrodkowe ogólnopolskie badanie stanu zdrowia ludności – projekt WOBASZ, prowadzone przez Zakład Epidemiologii, Prewencji Chorób Układu Krążenia i Promocji Zdrowia, Instytut Kardiologii, Warszawa, Kardiologia Polska 2005; 63: 6 (supl. 4)

 

Co zrobić, jeśli jednak nie możemy jeść ryb? Powody ku temu mogą być bardzo różne. Niektórzy są uczuleni na białko, inni znów nie mają czasu przyrządzać posiłków z ryb, co jest bardziej pracochłonne niż przygotowanie tradycyjnego obiadu. Zdrowa dieta i trzymanie się jej zasad przeważnie wymaga więcej czasu, a my często jemy w pośpiechu i są to nierzadko niezbyt zdrowe rzeczy. Jest jednak alternatywa – wszystkie osoby, który nie mogą lub nie chcą spożywać ryb morskich, mogą uzupełniać swoją dietę produktami zawierającymi to, co najlepsze z ryb – kwasy omega-3. Właśnie dla tych osób została stworzona linia suplementów diety Triomar.